olej z

elite gouremet dymatize z miksow -tani lub cos z whey'a ultimate nutrition np. prostar, lub whey supreme supreme osobiscie wybralbym ultimate prostar -miks wpi/wpc ma ok. 80% bialka do tego olej na noc

o:) jezeli mowicie ze wpc + olej wystarcza to smialo zostaje przy moim ktory pije z przyjemnoscia z woda i olejem:) za ten chajs lepiej dokupie nowe wpc bo sie powoli konczy ^^ dzieki chlopaki sproboje booolooo tak jak mowisz i zobaczymy

Banana możesz zjeść jednego potreningowo jeśli jednak masz możliwośc zjedz ziemniaki z chudym miesem . Jesli wywalasz olej zamieniasz go na inny tł oliwę z oliwek ew tłuste ryby kwestia juz w proporcjach kw tł. POzdr

spowiedź z dzisiejszej miski i treningu: Micha: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Posiłek 3 Krewetki 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 65g, Odżywka 10g Posiłek 5 Olej lniany 10g, Jajko 10, Warzywa BTW 135B, 57T, 144W, 1629 kcal BTW* 130B, [...]

[...] 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Puplety, ryż, warzywa + 3kaps GO3 + 1 kaps Sylimaron Posiłek 5: Kura, ryż brązowy, 20ml olej lniany +warzywa Kolacja I: Twaróg + orzechy + warzywa Kolacja II: Prolong 50gram, garść orzechów ________________________________________ TRENING: Nogi A) Suwnica 12 [...]

[...] to wywal chleb i banana 3 posiłek: ok 4 posiłek: brakuje źródła białka, dodaj jakieś mięso czy rybę 5 posiłek: tuńczyka, jeśli już jesz, to w wodzie/sosie własnym, a nie w oleju, ale ja bym na nim nie opierał diety 6 posiłek: wywal słonecznikowy, nie przesadzaj z tym chlebem Ogólnie dodaj warzywa do posiłków, a olej słonecznikowy zastąp np [...]

[...] 2 -- 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 15:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:30 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-19:30 Trening Posiłek 5 -- 20:30 2 banany mieso Posiłek 6 -- 22:00 mieso ryż warzywa Posiłek 7 -- 23:00 ser wiejski olej lniany warzywa

[...] sztangowe albo potestować inne wynalazki W niedługim czasie można by wrzucić jakieś nowe foty, pomiary… pomyślę nad tym... Kupiłem ostatnio w aptece taki olej lniany Dystrybujcja z lodówki (warunek) i trochę tańszy od złotopolskiego. Za butlę 500 ml cena 22 zł. Całkiem ok Tutaj nic nowego Pozdro. Zmieniony przez - jaworbl w [...]

[...] szkodzić ? (Cz.I) - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) - Olej rybi (omega3) - badania - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne - Omega 3 - Mózg - Inne oleje - Przemiany tłuszczów - Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza... - Ketoza, mity i [...]

[...] aero/silownie. wegle: owsianka, kasze, ryze, makaron pelnoziarnisty bialko: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina, ryby, owoce morza, jajka, twaróg tłuszcze: oliwa, oliwki, olej lniany, tłuste ryby, zółtka jaj, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce warzywa wszędzie z wyjątkiem okolotreningowych, to samo sie tyczy tłuszczu owoce wywal, nabial- [...]

Oliwa z oliwek, orzechy wszelkiego rodzaju, tłuste ryby, olej lniany, avokado. Bardziej pomogą w dziale Odzywianie, tam udaj się z dietą.

[...] g rodzynek+ 150g jogurt naturalny 2% + pierś z kurczaka 150g. 9.30 - 11.30 trening 11.45- banan 12.20- 50 g tyż biały + 200g pierś z kurczaka 14.30- łosoś puszka 100g+ olej lniany 20g 17.30- ryż 50g biały + chleb pełnoziarnisty ciemny 30g 21.00- Ser feta 100g + serek wiejski piątnica 200g. Prosze o ocenę i ewentualne wskazówki ;] Pozdrawiam

dobre, choć bez polotu, po prostu z łyżeczki wciągnięte, obecnie olej kokosowy za mną chodzi, powstrzymuje mnie (trochę) tylko to że ma od cholery tłuszczu; na szczęście Primavika już mi się przejadła (pierwszego dnia tak się zachłysnęłam smakiem, że wrąbałam 30g na raz , w 4 dni słuszna 1/3 słoika ubyło --------------------------- N, 22.05, [...]

Witam! Jeśli mogę to zadam tutaj pytanie. Do którego posiłku najlepiej dać kapsułki z O-3,żeby je w pełni wykorzytsać? Planuje suplementować 4 kaps dziennie czyli ok 2 gr EPA+DHA. Stosować w jednej dawce taka ilość? Dieta: 1. Owsiane, jaja, olej lniany. 2. Schab/Karkówka,oliwa z oliwek 3. Piersi,kasza. 4. Piersi,ryz 5. Twaróg,orzechy. Pozdrawiam!

a co powiecie o takim czymś ?? I przepraszam za moją tępość :( Posiłek I Śniadanie Jajka Orzechy włoskie płatki na mleku tran Pomidor lub inne warzywo Posiłek II Podczas szkoły Jabłko Chleb ziarnisty z sałatą i jakąś szynką Posiłek III Po szkole Obiad Przed treningiem ziemniaki pierś z kurczaka, schab etc. Olej rzepakowy Posiłek IV Po [...]

Posiłek I Śniadanie Jajka 150 Orzechy włoskie 50 płatki na mleku 250 tran Pomidor lub inne warzywo 200 Posiłek II Podczas szkoły Jabłko 200 Chleb ziarnisty z sałatą i jakąś szynką 200 Posiłek III Po szkole Obiad Przed treningiem ziemniaki 300 pierś z kurczaka, schab etc.150 Olej rzepakowy 50 Posiłek IV Po [...]

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka. (najlepiej jaja albo mięcho) +Warzywo/owoc. W drugim posiłku daj jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany czy orzechy włoskie) Przed treningiem daj jakieś chude mięso, wywal mleko, dodaj warzywa, możesz też się pokusić o odrobinę tłuszczu. Po treningu jaja odpadają bo mają długi czas wchłaniania, [...]

[...] rozkręcisz..do tego zdrowych tłuszczy nie ma, tutaj nie jestem pweien, ale sama omega3 nie starczy, bilans np podbji zdrowymi tłuszczami tj. orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany. moja rada, podlicz zapotrzebowanie, ułóż diete pod te zapotrzebowanie i powodzenia Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-30 12:17:52 Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] unikac przetworzonych produktow a wybierali weglowodany o niskim IG wtedy bedziemy mieli duzo checi i energii wazne sa tez zdrowe tluszcze a najlepsze co moze byc to olej lniany dodawany do salatek czy nawet pity w szklance / ma dodatkowo wlasciwosci smarujace nasz stawy / .... takze mimo ,ze nikt tu nie jest kulturysta to dieta tez ma [...]

[...] 100g piers 200g marchew 566 48/6/76 IV (potreningowy) ryz bialy 100g piers 150g 511 38/5/76 V makaron durum 100g sos pomidorY ryba (nie z puszki) olej lniany 391 12/3/79 VI twarog poltlusty oliwa z oliwek 20g warzywa 150 19/6/4 2921 kcal btw 189/64/466 węgle mozesz lekko obciąc do 5g/kg masy ciala, braki [...]